Craig_FINAL

Comment une alimentation saine influence votre santé psychologique et mentale?

Chacun d’entre nous comprendre que bien manger peut vous permettre de garder un poids santé et prévenir des problèmes de santé, mais votre alimentation peut aussi avoir un effet profond sur votre humeur et le sentiment de bien-être. Des études ont lié un régime alimentaire typique rempli avec les viandes transformées, les repas emballés, la nourriture à emporter et des collations avec sucrés taux plus élevés de troubles bipolaires, le stress, la dépression, l’anxiété. Manger un régime alimentaire malsain peut jouer un rôle dans le développement des troubles de santé mentale tels que le TDAH, la maladie d’Alzheimer et la schizophrénie, ou joue dans le risque accru de suicide chez les jeunes.

Réduisez votre risque de problèmes de santé mentale et mangez plus de fruits et légumes frais, la cuisson des repas à la maison, et de réduire votre consommation de sucre et de glucides raffinés, d’autre part, peut aider à améliorer l’humeur. Bien manger peut même aider à gérer vos symptômes et de récupérer le contrôle de votre vie, si vous avez déjà été diagnostiqué avec un problème de santé mentale.

C’est votre régime alimentaire total qui est certainement le plus important, alors que certains aliments ou nutriments particuliers ont été démontrés pour avoir un effet favorable sur l’humeur. Cela signifie que le passage à un régime qui est en bonne santé doit être tout ou rien et non une simple proposition. Vous n’avez besoin d’être parfait et vous ne devez supprimer entièrement les aliments que vous aiment avoir un régime alimentaire sain et faire une différence à la façon dont vous vous sentez et pensez.